Procorrer

Questionamentos mais comuns para os iniciantes da corrida:

A partir de quanto tempo correndo o organismo começa realmente a queimar gordura?

A gordura começa a ser queimada desde o início do exercício aeróbio, mas em maior quantidade é após 20 minutos, quando o metabolismo começa a utilizar a gordura como energia para a realização dos exercícios.

Qual é a frequência semanal de corrida indicada para quem pretende perder peso?

A corrida é indicada ao menos 3 vezes por semana, o ideal é aliar a corrida um exercício como a musculação para fortalecer a musculatura, acelerando o processo de queima de gordura. 

O que emagrece mais: correr em esteira ou na rua?

Tudo depende da intensidade, na esteira não tem obstáculos, e na rua devido aos desníveis, as subidas e descidas, a maior atenção, o gasto calórico geralmente aumenta favorecendo o emagrecimento.

 A corrida possui alguma contraindicação?

A corrida quando feita com um profissional pode ser realizada por todos os indivíduos dentro de suas possibilidades, quando existir alguma restrição o Professor de Educação Física saberá como agir, sendo assim o atleta deve sempre respeitar seus limites.

 A corrida auxilia no ganho de massa muscular magra?

Com certeza, visto que a corrida é um exercício aeróbico, a queima de gordura faz com que as proteínas que compõe a massa muscular magra seja mantida, visto que a energia utilizada na corrida é adquirida através do gasto energético da gordura, sendo assim a gordura é ao longo do tempo substituída pela massa muscular magra.

 Quais as partes do corpo são mais beneficiadas pela corrida?

A corrida proporciona um beneficiamento completo, membros superiores, costas, abdomen e membros inferiores são beneficiados. A corrida fortalece e tonifica todos os músculos do corpo, além de proporcionar um prazer imenso para a alma.

 Que outro exercício físico pode ser praticado junto com a corrida para perda de peso?

A musculação, porque irá fortalecer a musculatura ajudando no processo de definição muscular, porque não adianta queimar a gordura e ficar flácido, então o ideal é definir o corpo para ficar em dia e em forma.  

Existe algum treino de corrida especifico para perder gordura abdominal?

A corrida irá sem dúvida ajudar na queima de gordura abdominal, o treino de abdomen pode ser realizado antes do início do treino de corrida, assim a musculatura abdominal já estará fadigada e desta maneira a gordura que esta em cima do músculo irá queimar, ajudando na definição abdominal.

Tadeu Natalio Tymowicsz- Fisiologista do Exercício- CREF 4285- G/PR

Iolanda Michele Cezar- Graduanda em Ed. Física e atleta